Балансы учат нас управлять тремя ключевыми ресурсами для контроля над собственной жизнью и получения желаемого: 1. Силой
Энергия для действий 2. Вниманием
Способность концентрироваться на результате и не расстрачивать силы на ненужные действия 3. Уверенностью
Способность доверять себе, ставить цели и идти вперед ЦЕЛИ И РЕЗУЛЬТАТ:
Цель этого курса — освоить 5 нижних балансов. Вы научитесь делать: Бакасану; Бхуджепидасану; Аштавакрасану; Эка Пада Бакасану; Эка Пада Каундинасану. Это не самые сложные (но и не самые простые) балансы йоги, а также прямой путь к стойке на руках. Результат на выходе:
1. больше сил (энергии для достижения целей)
2. больше контроля при меньших затратах энергии (учимся владеть телом и эмоциями)
3. лучше концентрация (управление вниманием)
4. выше самооценка: уменьшим сомнения и страхи — повысим уверенность (в себе и своих возможностях).
ЧТО БУДЕТ:
Разберемся с видами балансовых поз в йоге
Определим ваш текущий уровень и ваши слабые места: на чем надо сфокусироваться и что развить, чтобы перейти на новый уровень в йоге (и в жизни в целом).
Тренируемся по определенной системе: в зависимости от вашего уровня, вы получаете те видео-уроки, задания, мотивацию и персональную поддержку, которые необходимы вам для получения результата;
Что проработаем в теле:
плечевой пояс;
запястья и кисти рук;
разовьем мобильность ромбовидной мышцы (что обеспечивает хорошую осанку);
укрепим кор;
укрепим пресс и ягодичные мышцы;
поднимем общий тонус всего тела.
Что развиваем в ментальном плане:
учимся преодолевать сомнения и страхи;
повышаем веру в себя и свои силы (самооценку);
учимся управлять вниманием, фокусироваться, концентрировать усилия на задачах и не расстрачивать силы впустую;
дополнительно приобретем навык легко смотреть на вещи, снижать важность и радоваться маленьким победам.