[sportdoc.online] Поясница для спорта [Евгений Кадлубинский]
Ссылка на картинку
Курс не подходит для лечения поясничного отдела позвоночника и служит для укрепления и профилактики заболеваний здорового сегмента и улучшения спортивного результата.
Поясница — это не просто отдельная группа мышц, а ключевой центр силы и устойчивости всего тела. Для полноценной работы и защиты от перегрузок важно тренировать её во всех плоскостях движения, задействуя прямые, косые и задние мышечные цепи.
Тренировки включают динамические и статические упражнения, сочетая силу, подвижность и координацию. Такой подход не только укрепляет поясницу, но и улучшает двигательную механику, снижает риск травм и помогает двигаться свободно и уверенно.
Что вы получите:
Курс включает в себя 80 упражнений
Основной блок не требует оборудования
Функциональный блок требует 1 длинную кольцевую резинку (рекомендуем брать с легким сопротивлением)
Можно использовать курс в качестве разминки или отдельной тренировки
Проходить курс можно в любой период тренировочного цикла
Уровень подготовки: средний, продвинутый
Если уровень подготовки низкий, рекомендуем начать с программы «Здоровая поясница 1.0.»